Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Dwadzieścia minut ćwiczeń na całe ciało? To możliwe

abcZdrowie.pl
archiwum
Wykonuj z nami ćwiczenia niewymagające dużej ilości czasu

Przygotuj matę, butelkę wody i zacznij trenować! Na początek rozgrzewka: wymachy ramion, skłony. Trenujemy w cyklach 2 sekund pracy, 15 sekund przerwy. Teraz trochę biegu: od truchtu, do szybkiego biegu. Kolejne ćwiczenie to bieg z uderzaniem piętami o pośladki. Potem stajemy w podporze i skręcamy tułów kolejno w prawą i lewą stronę, unosząc ręce na zmianę. Nadal w podporze, skręcamy kolana do środka. Kolejne ćwiczenie jest podobne do poprzedniego – kolana przyciągamy do klatki piersiowej, a więc na wprost. To ćwiczenia głównie na brzuch i nogi. Trenuj regularnie!

WIĘCEJ NA TEMAT W SERWISIE abcZDROWIE.pl

Wsparcie redakcyjne od:

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Te produkty powodują cukrzycę u Polaków

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na warszawa.naszemiasto.pl Nasze Miasto