MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
6 z 10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników...
fot. Nadine Primeau/unsplash.com

Dieta DASH to 6 prostych kroków do zdrowia. Poznaj najlepsze menu nie tylko przeciw nadciśnieniu!

Piramida żywienia

Odpowiednie spożycie kalorii i wszystkich składników odżywczych na diecie DASH zapewnia jej prosty plan w postaci piramidy żywieniowej. Dla standardowej dziennej dawki 2100 kalorii i sodu zaleca się:
Produkty zbożowe: 6-8 porcji,
Warzywa: 4-5 porcji,
Owoce: 4-5 porcji,
Chude produkty mleczne: 2-3 porcje,
Chude mięso, ryby, jaja: maks. 6 porcji,
Orzechy, pestki, nasiona strączkowe: 4-5 porcji tygodniowo,
Oleje i tłuszcze: 2-3 porcje,
Słodycze i cukry dodane: maks. 5 porcji tygodniowo.

Zobacz również

Piłkarze Stilonu Gorzów chcą robić jak najwięcej hałasu. O awansie na razie nie mówią

Piłkarze Stilonu Gorzów chcą robić jak najwięcej hałasu. O awansie na razie nie mówią

Wypadek na DK10 pod Grabównem. Osobówka wjechała w drzewo

Wypadek na DK10 pod Grabównem. Osobówka wjechała w drzewo

Polecamy

Opuszczony klub jak egipski grobowiec. Nie oglądaj tych zdjęć, jeśli masz słabe nerwy

Opuszczony klub jak egipski grobowiec. Nie oglądaj tych zdjęć, jeśli masz słabe nerwy

9 najlepszych atrakcji Białegostoku na weekend. Te miejsca zaskakują i zadziwiają

9 najlepszych atrakcji Białegostoku na weekend. Te miejsca zaskakują i zadziwiają

Tak dziś wygląda Frytka z „Big Brothera”. Przeszła całkowitą przemianę

Tak dziś wygląda Frytka z „Big Brothera”. Przeszła całkowitą przemianę