Nie jesz śniadań? Podczas następnego posiłku zjesz więcej niż potrzebuje organizm. Aby zmienić ten zwyczaj przygotuj śniadanie dzień wcześniej, a rano wyjmij je z lodówki. Używaj mniejszych talerzy, ponieważ na duże nałożysz więcej pokarmu niż jesteś w stanie spalić. Pamiętaj także, że nawet po intensywnym treningu nie można pozwolić sobie na każdą zachciankę. Niewskazane jest również traktowanie jedzenia jako sposobu na stres lub złość. Zanim sięgniesz po kolejną porcję ulubionego dania zastanów się, czy naprawdę odczuwasz głód. Wbrew powszechnemu przekonaniu, przekąski nie szkodzą wadze, należy jednak ograniczyć je do maksymalnie 150 kcal.
Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?