Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia przed upałem. Jak się chronić?

AND
Naszemiasto.pl
Najbliższe dni będą bardzo gorące. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenia drugiego stopnia przed upałem. Temperatura powietrza może dochodzić do 33 stopni Celsjusza w cieniu. Jak sobie radzić z upałem?

Rozpoczynający się tydzień będzie kontynuacją gorącego tegorocznego czerwca i zapowiada się naprawdę
upalnie. Miejscami występować będą także burze, które mogą być gwałtowne. Sprawcą tego będzie powietrze
zwrotnikowe, napływające do nas z południa. Synoptycy prognozują, że temperatura maksymalna w poniedziałek w południowej Wielkopolsce wyniesie od 29°C do 31°C, a w kolejnych dniach od 31°C do 33°C. Temperatura minimalna w nocy od 19°C do 21°C.

Ze względu na możliwość występowania odczucia duchoty (gdzieniegdzie również w godzinach nocnych)
osobom starszym, przewlekle chorym i dzieciom, w najcieplejszej porze dnia zalecany jest odpoczynek
w miejscach klimatyzowanych lub zacienionych i przewiewnych.

Sytuacja biometeorologiczna w najbliższym tygodniu będzie kształtowana głównie przez uciążliwe warunki
termiczne. W ciągu najbliższych dni dominować będzie umiarkowane obciążenie organizmu człowieka
gorącem, jednak w najcieplejszej porze dnia, obciążenie układu termoregulacji może być silne. Subiektywne
odczucie termiczne w ciągu dnia będzie się utrzymywało w zakresie od gorąco do bardzo gorąco. Zbyt ciepłe
środowisko termiczne w nocy, może niekorzystnie wpływać na jakość nocnego wypoczynku, powodując
trudności z zasypianiem. Ograniczone możliwości wypoczynku i regeneracji w nocy może potęgować uczucie
znużenia i senności w następnych dniach.

A jak nie dać się upałom?

- Jeśli to tylko możliwe, należy pozostać w domu, unikać wysiłku fizycznego i ciężkiej pracy, szczególnie w okresie największego nasłonecznienia (między godzinami 10.00 a 15.00). Ważne, aby pić dużo płynów, należy pić około 2 – 3 litrów płynów dziennie, co może być trudne u osób starszych, które mają zaburzony odruch pragnienia. Osoby wykonujące ciężką pracę, czy będące narażone na działanie wysokiej temperatury przez długi czas mogą potrzebować znacznie większych ilości płynów - mówi Jakub Rychlik, ratownik medyczny.

Specjalista radzi, aby nie dopuścić do uczucia pragnienia, ponieważ oznacza to, że organizm jest odwodniony. Należy więc pić często, ale małe ilości płynów. Najlepszy wybór to niegazowane i niesłodzone napoje. Doskonała do nawadniania jest woda mineralna np. z dodatkiem cytryny lub mięty.

- Dobre są także herbaty smakowe, a szczególnie zielona herbata, która zawiera dużo antyutleniaczy. W gorące dni staraj się unikać alkoholu i napojów kofeinowych. Ciężkostrawne posiłki możesz zastąpić warzywami i owocami - dodaje Jakub Rychlik.

W czasie upałów ważny jest też przewiewny strój. Wychodząc na zewnątrz nie zapomnijmy posmarować się kremem z filtrem. Im wyższy filtr, tym lepiej. Pamiętaj także o nakryciu głowy oraz okularach przeciwsłonecznych.

- Upał może prowadzić do udaru cieplnego, który jest najcięższym skutkiem przegrzania. Objawy niepojące to wysoka temperatura ciała (często powyżej 40°C), drżenia rąk, przyśpieszenie akcji serca, zaburzenia świadomości, a nawet drgawki. Może również wystąpić brak potliwości - dodaje ratownik. - Jeśli zauważysz u siebie podobne objawy tak szybko, jak to możliwe udaj się w chłodne, zacienione miejsce, poproś kogoś, żeby z Tobą został i odpocznij. Warto pamiętać, że odwodnienie (spożycie zbyt małej ilości płynów), ogólnie osłabienie, przemęczenie, ciężka praca dodatkowo zwiększają ryzyko udaru cieplnego.

W czasie upałów nie zapominajmy również o zwierzętach.


Widzisz wypadek? Coś cię zaniepokoiło? Chcesz się czymś pochwalić?

Pisz do nas na: [email protected]
lub zostaw nam wiadomość na facebooku

emisja bez ograniczeń wiekowych
Wideo

Powrót reprezentacji z Walii. Okęcie i kibice

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wróć na kalisz.naszemiasto.pl Nasze Miasto