MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
2 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo...
fot. lacheev/123rf.com

Jak obniżyć kortyzol? Wyluzuj i uspokój zszargane nerwy. Oto najlepsze sposoby na zmniejszenie stresu i wyciszenie

Aktywność fizyczna na stres

Ćwiczenia ruchowe regulują poziom kortyzolu, a dodatkowo zwiększają produkcję serotoniny i endorfin, które wpływają na dobre samopoczucie, poprawiają nastrój i redukują stres. Dobrze jest więc wykonywać 30-minutowy trening o umiarkowanej intensywności 3-4 razy w tygodniu. Najlepsze ćwiczenia redukujące poziom kortyzolu to np. bieganie, pływanie, jazda na rowerze, taniec, spacer, nordic walking.

Zobacz również

Podmurna 31. Była tu redakcja "Nowości" i "Naszego Miasta", teraz będzie hostel

Podmurna 31. Była tu redakcja "Nowości" i "Naszego Miasta", teraz będzie hostel

Jagiellonia mistrzem. Gratulacje od Probierza. Boniek: Nareszcie

Jagiellonia mistrzem. Gratulacje od Probierza. Boniek: Nareszcie

Polecamy

Jaki prezent dla nauczyciela z okazji zakończenia roku szkolnego?

Jaki prezent dla nauczyciela z okazji zakończenia roku szkolnego?

Wiadomo ile będzie zarabiał prezydent Kalisza

Wiadomo ile będzie zarabiał prezydent Kalisza

Maroko i Włochy za ok. 100 zł? Szybka wyprzedaż biletów lotniczych

Maroko i Włochy za ok. 100 zł? Szybka wyprzedaż biletów lotniczych