Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Czym jest cheat day i co jeść tego dnia?

Anna Daniluk
Anna Daniluk
Cheat day to wybrany dzień, który na przykład powtarza się co tydzień i wtedy jedzenie może dostarczać przyjemności. Kliknij w obrazek, aby zobaczyć wybrane potrawy.
Cheat day to wybrany dzień, który na przykład powtarza się co tydzień i wtedy jedzenie może dostarczać przyjemności. Kliknij w obrazek, aby zobaczyć wybrane potrawy. Katarzyna Puczyńska/Katarzyna Puczyńska/Piotr Krzyżanowski/Polska Press Grupa
Udostępnij:
6 maja przypada w kalendarzu Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Zadaniem tego dnia jest przypomnienie o akceptacji własnego ciała i niepatrzenie tylko na rozmiar noszonego ubrania. W tym dniu wiele osób zwraca uwagę na zdrowy sposób odżywiania wpisany w styl życia. Jednak dla wielu osób jest to dzień czerpania przyjemności z jedzenia. Przyjrzeliśmy się, czym jest cheat day i co najczęściej zajada się w dniu bez przestrzegania diety.

W skrócie

Cheat day – co to jest?

Nazwa cheat day została zaczerpnięta z języka angielskiego i oznacza „oszukany dzień” lub „zdradzony dzień”. W praktyce oznacza to, że wybieramy jeden dzień w tygodniu, który przeznaczony jest na odstępstwo od diety lub przyjętego sposobu zdrowego odżywiania. Najczęściej jest to sobota lub niedziela, a spożyte jedzenie ma dostarczać grzesznej przyjemności (tzw. guilty pleasure). Dietetycy jednak nie chcą skupiać się na haśle guilty pleasure, gdyż może to wpędzać w poczucie winy. Jedną z dietetyczek, która pokazuje zdroworozsądkowe podejście do diety, jest Irena Owsiak, autorka kanału Youtube o nazwie healthyomnomnom.

- Ej, jedzenie tylko dla uciechy Twoich kubków smakowych to nie grzeszek, czy odstępstwo, tylko najnormalniejsza wpisana w założenia część zdrowszego odżywiania – dodała we wpisie w mediach społecznościowych.

Kliknij, aby zobaczyć w galerii przykłady dań na dzień bez diety

Cheat meal – co to jest?

W trakcie dnia wybranego do cheat day można zjeść cheat meal, czyli posiłek oszukany. Ten rodzaj posiłku oznacza powtarzające się raz na jakiś czas jedzenie posiłku zgodnie z własnym upodobaniem. Wybrany posiłek ma dać poczucie satysfakcji. Dania tego typu są:

  • wysokokaloryczne,
  • wysoko przetworzone,
  • bogate w cukier,
  • obfite w gluten.

Wśród nich znajdują się posiłki o kremowej konsystencji takie jak budynie lub desery z kaszką manną. Ważny jest też element chrupkości i kruchości, dlatego często tego dnia sięga się po chipsy ziemniaczane, wafelki i słone paluszki. W ramach cheat meal wybierane są też napoje musujące, które odbierane są jako rozkosznie orzeźwiające. W rzeczywistości mają dwutlenek węgla, cukier oraz kofeinę, która pobudza i wzmacnia ilość endorfin w organizmie.

Świetnym przykładem dania, które łączy w sobie wszystkie pożądane elementy na cheat day, jest pizza. Chrupiące brzegi ciasta, wypełnione są ciągnącym serem, który jest nośnikiem umami (piąty smak, który można określić jako słony i tłusty jednocześnie). Kolejnym z fast foodów wybieranych przez Polaków jest kebab. Połączenie mięsa, warzyw skąpane w sosie i zamknięte w tortilli lub picie ma swoich fanów.

Cheat day - przepisy na przyjemny posiłek

Jeżeli planujecie zrobić sobie cheat day i świętować dzień bez diety, to proponujemy skorzystać z naszych przepisów na pyszne dania. Wśród nich znajdą się przepisy dla mięsożerców i dla wegetarian.
Inne dania, które zaliczają się jako cheat day zjadane raz w tygodniu to:

Marka tefal w najlepszych cenach

miejsce #1

Tefal

Tefal Ingenio trzepaczka K2071714

87,00 zł25,00 zł-71%
miejsce #2

Tefal

Tefal Ingenio Otwieracz Wielofunkcyjny K2070514

107,99 zł34,00 zł-69%
miejsce #3

Tefal

Tefal Ingenio Otwieracz Wielofunkcyjny K2070514

107,99 zł34,00 zł-69%
miejsce #4

Tefal

Tefal SM155212

227,95 zł130,00 zł-43%
miejsce #5

Tefal

Tefal SM155212

227,95 zł130,00 zł-43%
miejsce #6

Tefal

Tefal FF230831

318,00 zł199,00 zł-37%
miejsce #7

Tefal

Tefal Simple Cook 24 cm B5560453

81,00 zł51,00 zł-37%
miejsce #8

Tefal

Tefal Simple Cook 24 cm B5560453

81,00 zł51,00 zł-37%
miejsce #9

Tefal

Tefal WM 311 D

302,56 zł199,00 zł-34%
miejsce #10

Tefal

Tefal WM 311 D

302,56 zł199,00 zł-34%
miejsce #11

Tefal

TEFAL Fresh Express + MB756G31

373,51 zł249,00 zł-33%
miejsce #12

Tefal

TEFAL DT8150

360,00 zł249,00 zł-31%
miejsce #13

Tefal

TEFAL CLIPSOMINUT PERFECT P4620733

725,00 zł649,00 zł-10%
miejsce #14

Tefal

Tefal Supergrill GC451B

511,00 zł499,00 zł
miejsce #15

Tefal

Tefal Express EASY SV6131

499,99 zł
miejsce #16

Tefal

TEFAL FF1078

259,99 zł
miejsce #17

Tefal

TEFAL FF1078

259,99 zł
miejsce #18

Tefal

Tefal Ultra Compact VC204810

169,99 zł
miejsce #19

Tefal

Tefal Szczypce kuchenne (2745312)

25,00 zł
miejsce #20

Tefal

Tefal Szczypce kuchenne (2745312)

25,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Zobacz inne tematy kulinarne ze Strony Kuchni:

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Barszcz ukraiński został zderusyfikowany

Wideo

Materiał oryginalny: Międzynarodowy Dzień Bez Diety. Czym jest cheat day i co jeść tego dnia? - Strona Kuchni

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Nasze Miasto
Dodaj ogłoszenie