Trening zimą na świeżym powietrzu to najkrótsza droga do wymarzonej figury na wiosnę. Jeśli nie jesteś sportowcem wyczynowym wystarczy zwykły, codzienny spacer. Przy powolnym spacerze spalasz ok. 200 kcal w ciągu godziny, a szybki marsz to już nawet ok. 500-600 kcal. Jak tego dokonać. Dietetycy radzą, by zwiększać z dnia na dzień tempo naszego spaceru. Pamiętaj również, że prawidłowa postawa przy chodzeniu to jedyny klucz do sukcesu. Dzięki temu twoje mięśnie będą pracować intensywniej, a ty spalisz więcej kalorii.
Popularną formą aktywności, kiedy nie ma możliwości wyjazdu na narty jest np. nordic walking. To sport dla każdego bez względu na wiek, kondycję, czy masę ciała. Takie ćwiczenia można uprawiać wszędzie, niezależnie od pory roku. Nordic walking to całkowicie bezpieczna dyscyplina, do której praktycznie brak jest przeciwwskazań. Aby zaktywizować leniuchów można podarować taką aktywność w postaci pierwszej lekcji z instruktorem.
Aby trening był efektywny pokaże on jak opanować prawidłową technikę marszu z kijkami, które ułatwiają zachowanie równowagi oraz odciążają stawy i kręgosłup, dzięki czemu nordic walking może uprawiać każdy również kobiety w ciąży i osoby starsze. W powiecie kościańskim ta forma aktywności jest bardzo popularna i popularyzowana chociażby podczas cyklu marszów organizowanych w gminie Czempiń. Fanów kijków można spotkać także w lasach.
21 kwietnia II tura wyborów. Ciekawe pojedynki
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
