Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli w Kaliszu radzi, jak nie dać się depresji i gdzie szukać pomocy

"Zmiana życia i stylu pracy nauczycieli nastąpiła w zawrotnym tempie, nasilając poziom stresu, strachu i irytacji wielu osób. Dobra zmiana to taka, która postępuje powoli i jest przez nas zaakceptowana. W ciągu tych kilku tygodni nie mieliśmy na to szansy, dlatego wielu nauczycieli pozostaje w dwóch pierwszych fazach zmiany. Pierwsza faza to wyparcie. Druga faza to bunt. W tych fazach towarzyszą nam uczucia: strach, lęk, panika, niepewność, złość, irytacja, frustracja. Może dochodzić do chwilowego obniżenia nastroju" - czytamy na stronie ODN.

Ośrodek radzi, jak rozpoznać pierwsze negatywne zmiany nastroju.

Do objawów depresji można zaliczyć m.in.: znaczny spadek zainteresowań i zdolności odczuwania przyjemności, znaczny spadek lub przyrost masy ciała pomimo niestosowania diety albo niemal codzienne wahania łaknienia, bezsenność lub nadmierną senność, pobudzenie lub zahamowanie psychomotoryczne czy poczucie braku własnej wartości i nadmierne lub nieadekwatne poczucie winy.

Na stronie ODN-u znajdziemy ponadto kilka strategii radzenia sobie ze stanami depresyjnymi. LINK DO STRONY

Ośrodek publikuje również listę osób i adresów, pod którymi można szukać pomocy:
Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli w Kaliszu, Sylwia Melka [email protected] lub przez Messenger.
Specjalista szkolny, pedagog, psycholog.
Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna Kalisz, Opatówek, Ostrów Wlkp., Jarocin, Kępno, Ostrzeszów – dyżury telefoniczne.
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji tel. 22 594 91 00
ITAKA – antydepresyjny telefon zaufania tel. 22 654 40 41
Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym tel. 116 123
Ogólnopolski Telefon Zaufania „Uzależnienia behawioralne” tel. 801 190 990
Ośrodek Interwencji Kryzysowej – pomoc psychiatryczno-pedagogiczna tel. 22 855 44 32
Młodzieżowy Telefon Zaufania tel. 192 88
Bezpłatny telefon zaufania dla dzieci i młodzieży tel. 116 111
Młodzieżowy telefon zaufania do rozmów o seksie Piątkowe Pogotowie Pontonowe tel. 22 635 93 92
Ogólnopolski Telefon Dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia” tel. 800 12 00 02
Policyjny Telefon Zaufania ds. Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie tel. 800 120 226

Informacja: Sylwia Melka - pedagog, specjalista z zakresu pomocy psychologicznej, nauczyciel-konsultant ODN, Kierownik Pracowni Doradztwa Metodycznego.